Как побороть сонливость и взбодриться, если кофе не помогает

Для многих современных людей утреннее пробуждение – это что-то сродни ежедневной пытки. Мы не любим данное время суток потому, что приходится бороться с собой, заставляя тело шевелиться, а глаза открываться. При этом, чувствуется сильнейшее желание поспать еще хотя бы часок-второй.

Один из наиболее распространенных (и к слову, довольно эффективных) «помогаторов» в обретении бодрости – кофе. Но что делать, если даже привычная доза кофеина не превращает Вас из сонливой «мумии» в бодрого и активного человека?

Способы борьбы с сонливостью

Первое и самое важное – это высыпаться. Общеизвестно, что в среднем, длительность сна взрослого человека составляет 8 часов. Следовательно, очень желательно ложиться отдыхать, когда до времени подъема остается хотя бы 8,5-9 часиков (полчаса - час уйдет на засыпание).

Проветривание

Проснувшись ужасно невыспанным, откройте окно и проветрите комнату. Свежий воздух и прохлада (если за окном не середина лета) бодрят не хуже чашки кофе. К тому же, если вы спали с закрытым окном, вероятно, что сонливость стала результатом не только недосыпа, но и кислородного голодания.

Ароматерипия

Аромат цитрусовых отлично бодрит и помогает избавиться от сонной апатичности с легкой заторможенностью. Хорошо бы запастись свежими лимонами, апельсинами, помело, грейпфрутами и прочими подобными. Не повредит также эфирное масло или смесь масел цитрусовых. Полезно устраивать себе утренний сеанс ароматерапии.

Вода с соком лимона

Вода с лимонным соком (2-3 капли свежеотжатого сочка на стакан жидкости) запускает обменные процессы и ускоряет метаболизм. Такой напиток по утрам не только превосходно пробуждает, но и способствует похудению (кто из нас откажется сбросить 0,5-1 кило?).

Упражнения

Если даже слова «утренняя зарядка» заставляют Вас содрогаться, не принуждайте себя, иначе утро будет начинаться с негативных эмоций. Лучше освойте пару простеньких дыхательных  упражнений. Они прогоняют сонливость ничуть не хуже приседаний или махов руками.

Еще одно упражнение для ленивых – стояние на носочках. Постарайтесь удержаться в данном положении хотя бы минуту или две. Напряжение, появляющееся в теле (иначе равновесия было бы не достичь), ускорит кровообращение, а значит, поможет обрести желаемую бодрость.

Массаж

Помассируйте виски. Желательно приложить к ним что-то холодное, например, смоченную в воде тряпицу. Достаточно всего пары минут, чтобы ощутить, как сон, словно рукой сняло.

В этом видео рассказывается о способах обретения бодрости по утрам:

Использованные материалы:

http://www.mudrostmira.ru/2013/02/20-sposobov-vzbodritsja-bez-kofe-i-jenergetikov.html

https://woman.rambler.ru/health/40302692-11-otlichnyh-metodov-kak-poborot-son/